当前位置:博客主页 > 好文推荐 > 正文

成功人士的时间掌控:每天只睡4个小时

09-17 好文推荐

成功人士——张总,昨晚和Linda玩的有点疯,只睡了4个小时。

早上:司机小李照例8:30在小区门口等,奔驰S后排小憩一会,半小时到了公司,从电梯开始一路有人点头哈腰问好,坐进办公室,翻翻朋友圈,转发了几篇深度好文到公司群里,1小时后开始工作;

中午:最近需要节食,吃完一点沙拉,在办公室的跑步机上快走半小时,微微出了点汗,洗个澡,在隔壁的床上睡个半小时的午觉;

下午:客户的软件线上崩了,需要出差安抚一下,司机小李送到虹桥机场,过安检快速通道,在贵宾室休息了一会,头等舱飞往广州;

晚上:住进某五星级酒店,这家酒店水疗中心的SPA还不错,有助于睡眠;

苦逼程序猿——小王,昨晚加班,下班有点晚,回去就睡,总算睡了6个小时:

早上:从外高桥的出租房出发,6点多,天已经有点热了,骑个摩拜,猛干3公里,赶到地铁站。麻蛋,6号线已经人山人海,第2辆车才挤上去,一路上又像练平衡木,又像散打,7点30赶到世纪大道换乘站,一路脚都不用动,被人流直接带到了2号线,挤上去了,还被前面那个女的说性骚扰,打了一耳光。终于,在8点30前赶到了位于张江的公司,身上的衣服像被水洗了一样,电梯上被HR的美女Linda嫌弃了100多回。去全家买个肉包+豆浆,坐在座位上还没吃完,项目经理老马已经过来催促开晨会了;

中午:和同组的哥们去了附近的沙县吃碗拌面,最近加班有点狠,为了营养,狠狠心,喝了一碗鸽子汤,离买房又远了一步。正在吃,突然接到老马电话:小王啊,广州客户说我们线上的系统崩了,你赶紧准备一下,下午出发去广州,明天9点前务必赶到;

下午出差:地铁+单车,紧赶慢赶到了虹桥机场,今天人有点多,安检发现包里有包牛奶?应该是老婆给塞进去的吧?不能浪费,一包牛奶在安检处喝完。过了安检,惴惴不安地给老婆打了个电话,老婆又是一顿骂:怎么老是你出差?!

小王全程赔笑,终于安抚好。飞机晚点,坐上了憋了2个小时才起飞,经济舱真挤,春秋经济舱居然吃饭要给钱,哎,算了,省点钱。到了广州,打车的人排了有2里地,等了1个小时才坐上出租车,一路晃悠,终于到了定的汉庭,倒头就睡,晚饭都没吃……

第二天,小王一觉醒来已经9点了,我艹,完了!牙都没刷,9点40赶到现场,张总早就到了,劈头盖脸一顿骂:小王啊,我怎么说你?!才20多,每天睡那么久还睡不够?你知道吗?我前天才睡了4个小时,有像你这样吗?
小王一边听张总骂,一边暗暗点头,张总话糙理不糙,成功人士果然是天赋异禀,你说我怎么就没这种天赋呢?又忽然觉得,好像哪里不对。

详细分析下“很多成功人士都说自己每天只睡4个小时”,我的问题在于:
1)哪些“成功人士”每天只睡4个小时,这样的“成功人士”出现过几个?
2)对应的,有多少“成功人士”每天睡7、8、9个小时?
这个问题需要实证。实证发现传说中的“很多”可能并不多。

1)哪些“成功人士”每天只睡4个小时,这样的“成功人士”有几个?

查找公开资料,找到几个:
雅虎CEO Marissa Mayer每天只有约4个小时的睡眠时间;
库克每天只睡4小时,这句话广为流传是因为央视记者采访,来源可能是苹果iOS应用前主管尼汀·加纳特拉预计:库克每天晚上的睡觉时间只有3个至4个小时。
当然这只是加纳特拉依据库克的网络在线时间、电子邮件回复时间等”预计“,库克实际睡眠时间多长,待考证。
其他还有每天睡4小时的例子:撒切尔夫人担任首相时,每晚只需4个小时的睡眠;英国前首相丘吉尔在战争期间每晚也只睡4个小时。

2)其他的”成功人士“每天作息时间是怎样的?
这里我们把福布斯富豪榜前50名的人作为”成功人士“中的典型,查证其作息时间:
2015福布斯全球亿万富豪榜(前50名):

成功人士的时间掌控:每天只睡4个小时 第一张
成功人士的时间掌控:每天只睡4个小时  第二张
成功人士的时间掌控:每天只睡4个小时  第三张

图表来源:2015福布斯全球富豪榜:中美形成G2集团

2015福布斯富豪榜中,美国前五为比尔盖茨、沃伦巴菲特、拉里埃里森、查尔斯科赫、大卫科赫;中国前五为:李嘉诚、李兆基、王健林、马云、李河君。

查证这些人的作息时间:
沃伦巴菲特:”据施罗德回忆,巴菲特大概每天早上8点半到办公室,在他的桌上有很多的报纸,他每天要读五种报纸:《华尔街日报》、《纽约日报》、《金融时报》、《华盛顿邮报》还有本地的报纸《奥马哈太阳报》。他的工作非常简单,读报、回电话,5点半就下班了,如此而已。“

李嘉诚:”关于工作习惯,最为著名的细节是李嘉诚的作息时间:不论几点睡觉,一定在清晨5点59分闹铃响后起床。“
王健林:”我这一天天就是在工作中度过的。每天准时6点起床,7点10分到公司,基本上雷打不动,前后时间差不超过5分钟。晚上下班回去就八点多了,如果我们自己有会议或者有宴请,就九点多、十点多。11点准时休息。“
马云:李彦宏在一次访谈中提到“与马云每天睡懒觉不同,我每天五点多就醒了,我很着急”,说明马云现在有睡懒觉习惯。
我们有理由推断,大多数“成功人士”作息都是比较规律、睡眠时长也是一般人的8小时左右。
3)有少部分人睡眠少,基因解释
研究发现一些人睡得少是一些基因在起作用,例如DEC2基因如果发生变异,就会少睡觉。美国加利福尼亚大学神经学系的何英(Ying He)在2009年8月14日的《科学》杂志上发表文章称,由DEC2基因编码的蛋白上的一个氨基酸发生替换突变会导致人睡眠少。
携带有p.Pro384Arg基因变体的人每天只睡6.25小时,但同一个家族中不携带这个突变基因的人平均每天要睡8.06小时。
但是,只有1%的人拥有变异的DEC2基因。


观点二:每天睡“4 个小时” 

成功人士每天真的只睡4小时就够了吗?
缺乏睡眠可能让人变得悲观沮丧。研究发现,相比正常睡眠一天7到9小时,平均八小时)的人,睡眠被剥夺的人在单词识别记忆中表现出40%的衰退。

更是人吃惊的是,被剥夺睡眠后,受试者对积极性的单词和中性单词的记忆能力衰退了50%,而对消极单词的记忆只衰退的20%。这意味着,缺乏睡眠时,你对自己生活会产生有偏差的记忆,并且非常有可能是沮丧的记忆。

全世界每十个人就有一个受失眠折磨。如果一个人24小时都保持清醒状态,他的认知表现会和一个血液酒精浓度为0.1%的人类似。也就是说,缺乏睡眠让我们的大脑像个醉汉。

健康人的睡眠从8小时缩减到4小时,他们体内糖分的代谢速度会明显降低。也就是说,睡眠不足是糖尿病的风险因素之一。熬夜还可能导致白天食欲暴增而发胖。研究发现,晚上睡眠减少或不睡,会激活大脑前扣带回皮层,让人胃口大增,对一般的食物都充满兴趣,而大脑这一区域的激活,在肥胖症中尤为普遍。

在2014年,一个铁杆球迷因为连续观看了48小时球赛而死亡。虽然他的死因是“中风猝死”。但是研究发现,那些长期睡眠时间低于6个小时的人,相对于每晚能够保持7到8小时睡眠的人来说,增加了4.5倍的中风风险。
但是我只想说,睡觉睡到自然醒才是“成功人士”的必要因素吧。

版权保护: 本文由“欧阳发荣博客”网原创,转载请保留链接: http://www.oyfrblog.com/

博客主人欧阳发荣
男,性格偏内向,已经20来岁至今未婚,闲着没事喜欢研究各种代码调用、关键词优化排名技术、以及网络推广,网站资深技术宅。
  • 文章总数
  • 54169访问次数
  • 建站天数
  • SEO专业名词

  • 1.百度降权                      2.百度收录
  • 3.百度算法                      4.关键词不稳定
  • 5.百度原创保护                6.刷百度指数
  • 7.换友情链接                   8.https
  • 9.白帽技术                      10.黑帽技术
  • 11.网站被K                      12.快速排名